Техника и стили

Главная > Плаванье > Техника и стили
Техника и стили

Плавание включает в себя несколько основных стилей, каждый из которых требует специфической техники. Основные стили плавания включают вольный стиль, брасс, баттерфляй и плавание на спине. Эти стили различаются по технике выполнения, скорости и применяемым физическим навыкам.

Вольный стиль (Кроль)

Техника:

  • Положение тела: Тело должно быть вытянутым и ровным, чтобы снизить сопротивление воды.
  • Движение рук: Попеременные круговые движения руками. Каждая рука проходит через три фазы: захват воды, подтягивание и вытягивание.
  • Движение ног: Быстрое чередование движений ногами вверх и вниз, что помогает поддерживать тело на поверхности и придает дополнительное ускорение.
  • Дыхание: Вдыхание осуществляется поворотом головы в сторону на одну из фаз гребка, выдыхание происходит под водой.

Особенности:

  • Вольный стиль является самым быстрым из всех видов плавания.
  • Часто используется на соревнованиях в различных дистанциях, от коротких до длинных.

Брасс

Техника:

  • Положение тела: Тело должно быть вытянуто и горизонтально, лицо опущено в воду между дыхательными циклами.
  • Движение рук: Руки выполняют симметричные гребки, направленные вперед и в стороны, затем возвращаются к груди.
  • Движение ног: Ноги выполняют «лягушачий» или «взрывной» удар, симметрично отталкиваясь назад и в стороны.
  • Дыхание: Вдох происходит в момент завершения гребка руками, когда голова поднимается над водой.

Особенности:

  • Брасс считается наиболее медленным стилем плавания.
  • Требует хорошей координации между движениями рук и ног.

Баттерфляй (Дельфин)

Техника:

  • Положение тела: Тело движется волнообразно, с плавными подъемами и опусканиями.
  • Движение рук: Обе руки выполняют симметричные круговые движения вперед, захватывая воду одновременно.
  • Движение ног: Ноги выполняют дельфинообразные движения, при которых обе ноги работают одновременно, помогая создать волнообразное движение тела.
  • Дыхание: Вдох происходит в момент, когда руки выходят из воды, а голова поднимается над поверхностью.

Особенности:

  • Баттерфляй требует высокой силы и выносливости.
  • Это один из самых технически сложных стилей плавания.

Плавание на спине

Техника:

  • Положение тела: Пловец находится на спине, тело вытянуто и горизонтально.
  • Движение рук: Попеременные круговые движения руками назад. Каждая рука проходит через три фазы: захват воды, подтягивание и вытягивание.
  • Движение ног: Быстрые, чередующиеся удары ногами вверх и вниз.
  • Дыхание: Плавание на спине позволяет свободно дышать, так как лицо находится над водой.

Особенности:

  • Этот стиль требует хорошей ориентации и координации, так как пловец не видит направления движения.
  • Плавание на спине также является одним из основных стилей в соревнованиях.

Каждый из этих стилей плавания требует определенного уровня техники и физических навыков. Практика и тренировки помогают пловцам совершенствовать свои умения и достигать высоких результатов в различных стилях.

Похожие записи
Безопасное плавание
Плавание представляет собой отличный способ поддерживать здо
23 просмотров
Психологическая устойчивость и концентрация в плавании
Успешное плавание требует высокой степени психологическо
19 просмотров